सफल होना है तो सोने का समय निश्चित कर लें

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-एक शोध में किया गया है इसका दावा | नई दिल्ली । शोधकर्ताओं ने पाया है कि ऐसे लोग जिनके सोने का समय फिक्स है यानी जो लोग हर रात एक ही समय पर सोते हैं वे उन लोगों की तुलना में ज्यादा सफल होते हैं जो हर रात अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं। यही नियम स्टूडेंट्स पर भी लागू होता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि ऐसे स्टूडेंट्स जिनके नींद का पैटर्न रेगुलर नहीं है उनके ग्रेड्स दूसरे स्टूडेंट्स की तुलना में खराब थे। इतना ही नहीं जो लोग हर रात एक नियत समय पर सोते हैं वह सुबह आसानी से उठ जाते हैं और उन्हें अलार्म को बार-बार स्नूज नहीं करना पड़ता। साथ ही ऐसे लोगों को बिस्तर पर जाकर बार-बार करवट बदलने की जरूरत भी नहीं पड़ती। उन्हें बिस्तर पर लेटते ही तुरंत नींद आ जाती है। जो लोग हर रात अलग-अलग समय पर सोते हैं उन्हें बिस्तर पर जाने के बाद भी नींद के लिए संघर्ष करना पड़ता है क्योंकि मेलाटोनिन नाम के हार्मोन का अनियमित रिलीज होने लगता है। यह वह हार्मोन है जो हमारी नींद के लिए जिम्मेदार है। अनियमित रूटीन आपके बॉडी क्लॉक को कन्फ्यूज कर देती है। बायोफिजिस्ट ड़ॉ ऐन्ड्रयू जे के फिलिप्स कहते हैं, ‘हमारे नतीजे इस बात की ओर इशारा करते हैं कि अपने सोने और उठने का समय फिक्स कर देना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि वह शख्स कितने घंटे सो रहा है, यह फिक्स करना।’

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