वजन घटाने में कारगर उल्टी दौड़

0
41

नई दिल्ली । मोटापा से पीड़ित लोग अपना वजन कम करने के लिए शारीरिक व्यायाम सहित कई प्रकार के तरीके अपनाते हैं। इसे लेकर एक ताजा शोध में दावा किया गया है कि उल्टी दौड़ वजन घटाने में अधिक कारगर साबित हो सकता है। उल्टी दौड़ यानि रेट्रो रनिंग में पेट की मांसपेशियां अलग तरह से काम करती हैं। जबकि सामने की तरफ दौड़ने से पहले एड़ी जमीन की तरफ पड़ती है। मांसपेशियां ऊर्जा छोड़ती हैं जिससे कि दौड़ने वाला व्यक्ति आगे की तरफ बढ़ता है। जबकि उल्टी दौड़ में सामान्य दौड़ के मुकाबले उतनी ऊर्जा ना तो बनती है और ना ही इस्तेमाल होती है। अमेरिकी शोधकर्ताओं के मुताबिक, उल्टी दौड़ में सीधी दौड़ के मुकाबले हर कदम पर मांसपेशियां ज्यादा काम करती हैं। इतना ही नहीं, उल्टी दौड़ में 30 फीसद अधिक कैलौरी खर्च होती है। ज्यादा कैलौरी खर्च होने पर वजन तेजी से कम होता है। उल्टी दौड़ में घुटनों पर जोर कम पड़ता है इसलिए पेशेवर धावक चोटिल होने के बाद रिहैबिलिटेशन के लिए उल्टी दौड़ का सहारा लेते हैं।