वजन कम करने अपनाएं यह नुस्खा

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नई दिल्ली । यदि आप मोटापा से पीड़ित है तथा वजन कम करने के लिए रोजाना ट्रेडमिल पर दौड़ लगाते हैं तो आपके लिए एक अच्छी खबर है। एक ताजा शोध में बताया गया है कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए बाहर चहलकदमी के मुकाबले 15 फीसदी अधिक तेज दौड़ना होगा।तभी आप सही मात्रा में कैलोरी कम कर पाएंगे।शोधकर्ताओं ने पाया कि ट्रेडमिल पर दौड़ने के दौरान कम प्रयास करने पड़ते हैं ऐसे में ऑक्सीजन की मात्रा भी कम होती है जबकि आउटडोर में दौड़ने पर अधिक मेहनत लगती है और आक्सीजन का भी अधिक इस्तेमाल होता है।शोधकर्ताओं के अनुसार वजन कम करने के लिए इंडोर जॉगिंग से बेहतर आउटडोर जॉगिंग बेहतर है।रिसर्च में मिलान यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 21 साल के फिट 15 लोगों को रिसर्च में शामिल किया। जिसमें देखा गया कि इंडोर रनिंग और आउटडोर रनिंग में क्या फर्क पड़ता है। प्रतिभागियों को ट्रेडमिल और आउटडोर दोनों जगह जॉगिंग करवाई गई। इसमें देखा गया कि कितनी ऑक्सीजन का इस्तेमाल हुआ, साथ ही कितना व्यायाम हुआ। साथ ही ये भी पाया गया कि अगर आउटडार रनिंग के बराबर कैलोरी कम करनी है तो रनर्स को ट्रेडमिल पर 15प्रतिशत अधिक तेजी से दौड़ना होगा।ऐसे में शोधकर्ता सलाह देते हैं कि इंडोर यानि जिम में रनिंग से बेहतर आउटडोर रनिंग है।आउटडोर में आप हवा के विपरीत दौड़ते हैं तो आपकी एनर्जी ज्यादा लगती है।आप यहां अपने हिसाब से तुरंत रूक सकते हैं और दौड़ना र्स्टाट कर सकते हैं।इससे आपकी अधिक कैलोरी खर्च होती है।