फेस योग

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बढती आयु का असर सबसे पहले आपके चेहरे पर नजर आता है। लेकिन अगर अधिक आयु नहीं हुई है फिर भी शहरी प्रदूषण की वजह से आपका चेहरा बेजान सा हो गया है तो आप फेस योग करके अपने चेहरे में नयी जान डाल सकते हैं| इसके लिए निम्नलिखित फेस योग (Face Yoga) क्रियाये हैं|

काली मुद्रा: अपनी जीभ(Tongue) को बाहर कि ओर निकाल ले। माँ काली की मुद्रा में कुछ देर तक आराम से खड़े रहे| ऐसा करने से आपकी आंखों में रुका पानी और जहरीले पदार्थ आंसुओ के द्वारा बाहर निकल आते है या कभी-कभी अंदर पेट में भी पहुंच जाता है। इससे आपकी आंखें स्वस्थ हो जाती हैं और आप बहुत अच्छा महसूस करते है। यह आंखों के नीचे आई झुर्रियों को भी जड़ से मिटा देता है।

आंखों की एक्सरसाइज: अपना मुंह सीधा रखें और फिर दोनों आँखों की पुतलियों को दाएं और फिर बाएं दोनों तरफ घुमाएं दोनों तरफ 20-20 सेकंड तक अपनी पुतलियों को स्थिर बनाये रखें। फिर ऊपर-नीचे की ओर अपनी आँखों को घुमाये और फिर गोल-गोल चारो दिशाओ में घुमाएं।

अपना चेहरा मछली की तरह बनाये: अपने गालों को अंदर भींचकर चेहरे को मछली की तरह बना ले। कुछ देर इसी अवस्था में रुके रहे|

आंख बंद करना: अपनी आँखों को कुछ देर के लिए बंद रखें| इससे आपके माथे पर पड़ी लकीरे कम हो जाती हैं और आपकी आँखों को आराम मिलता हैं|

शेर जैसा चेहरा: अपने चेहरे को शेर की तरह से बना ले| चेहरे की सभी मांसपेशियो को स्वस्थ बना देता हैं। पहले जीभ को पुरी शक्ति से बाहर निकाल ले और फिर आंखों को भी पूरी तरह खोल ले। अपने चेहरे में एक शेर का चेहरा महसूस करें और मुंह के अन्दर हवा भरें और उसे दाएं से बाएं और बाएं से दायें घुमाएं।

चूमने की मुद्रा: अपने होठो को चूमने की मुद्रा में बनाये और कुछ देर तक इसी अवस्था तक रुके रहें फिर गर्दन ऊंची करके खूब जोर-जोर से हंसे। यह होठो को आकर्षक बनाने का सबसे अच्छा व्यायाम हैं|

बुद्धा मुद्रा: उपरोक्त सभी क्रियाये करने के बाद सबसे बाद में अपनी आंखें बंद कर आराम मुद्रा में बैठ जाएं और दोनों भोओं के बीच अपने ध्यान को लगाएं। कुछ देर तक इसी तरह शांति से बैठें रहें।