कुक्कुटासन योग जानें इसकी विधि, लाभ और सावधानी

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हर व्यक्ति की चाहत होती है की स्वस्थ रहने के साथ साथ उसका शरीर भी आकर्षक दिखे। और समय के अभाव के चलते वह चाहता है की किसी एक चीज को करने से यह प्राप्त हो जाए। और किसी चीज़ से अगर यह मुमकिन है तो वो है योग से|

योग एक ऐसी कला है जो आपको स्वस्थ रखने के साथ साथ आपके शरीर को टोंड करने में भी सहायक है। स्वस्थ और फिट बॉडी के लिए कुक्कुटासन एक अच्छा आसन है|

अन्य योग मुद्राओं की तरह यह योगासन भी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपको कई तरह की समस्याओं से निजात दिलाता है। इस आसान को करने से बांह, कोहनी और कंधे को लाभ मिलता है।

शरीर का संतुलन बनाये रखने के लिए भी यह एक अच्छा आसन होता है। साथ ही यह शरीर को मजबूत भी बनाता है। आइये आज के लेख में कुक्कुटासन योग के बारे में जानते है| ध्यान रहे जब आप इस आसान को करे तो आपका पेट खाली होना चाहिए।

कुक्कुटासन अर्थात कुक्कुट यानी मुर्गा होता है। इस आसन को करते समय शरीर की आकृति मुर्गे के सामान हो जाती है। इसी कारण इसे कुक्कुटासन कहा जाता है। अंग्रेजी में इसे Cock Pose कहा जाता है|

कुक्कुटासन करने की विधि:-

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पद्मासन की स्थित में बैठ जाएँ।
  • इसके बाद दायां हाथ दाईं जांघ पर और दाईं पिंडली के बीच ले जाएं साथ ही बायां हाथ बाईं जांघ एवं बाईं पिंडली के बीच ले जाएं।
  • इतना करने के बाद हाथों को नीचे कोहनियों तक ले जाएं।
  • अपनी हथेलियों को मजबूती के साथ जमीन पर जमाएं।
  • ध्यान रखे की हथेलियों के मध्य 3-4 इंच की दूरी हो।
  • अब सांस लेते हुए शरीर को जमीन से यथासंभव हवा में उठाएं।
  • इसके बाद शरीर के भार को हथेलियों पर टिकाएं।
  • अपने सिर को सीधा रखें तथा आँखों को सामने की ओर स्थिर रखे|
  • इसके बाद धीरे धीरे सांस लें और छोड़े।
  • अब जहां तक संभव हो सके इसी स्थिति को बनाये रखे।
  • फिर लम्बी सांस छोड़ते हुए धीरे धीरे अपनी पहली स्थिति में आएं।
  • इस तरह एक चक्र पूरा होगा। इस तरह से आप 3 से 5 चक्र करें।

कुक्कुटासन को करने के फायदे

  • छाती के लिए लाभकारी: इस आसन को करने से छाती मजबूत बनती है|
  • भूख को बढ़ाने में सहायक: इसे नियमित रूप से करने से भूख-प्यास ना लगने की समस्या दूर होती है।
  • पेट के रोग के लिए असरदार: इस आसन का नियमित अभ्यास करने से पेट के सभी रोग ख़त्म हो जाते हैं। पेट के रोग जैसे अल्सर, एसिडिटी और जी मिचलाना जैसी समस्याओं से मुक्ति मिल जाती है।
  • पेट की चर्बी कम करने में फायदेमंद: इस आसान को रोज करने से यह पेट की चर्बी को कम करता है। यह शरीर के प्रत्येक जगह से चर्बी को कम कर देता है।
  • पाचन क्रिया सही रखने में मत्वपूर्ण: कुक्कुटासन आसन पाचन क्रिया को ठीक रखने में सहायता करता है। यदि पाचन क्रिया ठीक रहेगी तो आप पेट संबंधी रोगो से दूर रहेंगे। क्यूंकि हमारी ज्यादातर बीमारियाँ पेट से ही पैदा होती हैं|

इसमें बरती जाने वाली सावधानिया:

  • सुनिश्चित करें कि आपके भोजन और अभ्यास के बीच कम से कम चार घंटे का अंतराल है।
  • यह योग आसन सुबह करने के लिए आदर्श हैं। लेकिन यदि आप सुबह योग का अभ्यास नहीं कर सकते तो शाम भी एक अच्छा समय है।