किडनी की हेल्थ को बनाये रखने के लिए कुछ उपयोगी जानकारियां

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Healthy kidney होने का मतलब है आपके शरीर से अवांछित पदार्थो को तरल रूप में बाहर करने की प्रणाली का सुचारू रूप से चलना और न केवल इतना ही बल्कि healthy kidney होना सुनिश्चित करता है इस बात को भी कि आपके शरीर का blood pressure , अम्ल क्षार का संतुलन और electrolytes का संतुलन बना रहे तो चलिए आज हम healthy kidney tips पर बात करते है जो आपको इस बारे में अधिक जानकरी देने में मदद करेगी –

आपके गुर्दे ठीक ढंग से काम करें और आपको किसी भी तरह की kidney disease नहीं हो !

सबसे पहले तो किसी भी भी रोग से बचने का सही तरीका यह कि आपको अपने शरीर के बारे में जानकारी होनी चाहिए और साथ ही आपके लिए आवश्यक है कि आप अपनी health के प्रति conscious रहे और ऐसे में अगर आपको किसी भी तरह की समस्या है या नहीं भी है तो भी सालाना डॉक्टर के पास पूरे शरीर के checkup के लिए जरुर जाएँ |
blood pressure और आपके blood sugar लेवल का सबसे अधिक प्रभाव आपकी kidney पर पड़ता है क्योंकि यह ऐसा अंग है जिसमे से अनेक रक्त वाहिकाएं होकर जाती है और कोई भी रोग जो आपकी रक्त वाहिकाओं को damage कर सकता है वही आपकी kidney की परेशानी भी बढ़ा सकता है | high blood pressure और blood sugar अनियमित होना दोनों ऐसे रोग है जो आपकी kidney को प्रभावित कर सकते है | इसलिए इन्हें control करके रखें |

साथ ही healthy kidney के लिये जरुरी है आपके lifestyle का एक्टिव होना क्यूंकि अगर आप मोटापे के शिकार है तो आपके kidney को इस से बड़ा प्रभावित होना पड़ सकता है क्योंकि जितना अधिक आपका वेट होता है उतना ही आपकी kidney को अधिक काम करना पड़ता है और ऐसे में जरुरत से अधिक बोझ किसी भी अंग को खराब कर सकता है इसलिए मोटापे को कम करने के लिए अपने lifestyle को बेह्तरे करें इसलिए लिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालें , best sleeping time चुने , healthy breakfast लें , yoga करें , cycling health benefits के बारे में भी जाने साथ ही तनाव होने की दशा में stress management का सहारा लें | packed food से भी बचे रहें |

Smoking side effect के बारे में हम पहले ही बात कर चुके है और यंहा आपको खास बात बता कि आपकी kidney की health पर smoking का दुष्प्रभाव भी उतना ही पड़ता है जितना कि high blood pressure और sugar लेवल का पड़ता है और इसलिए जरुरी है कि आप smoking को छोड़ने की कोशिश करें क्योंकि यह न केवल आपकी kidney के लिए बल्कि आपकी पूरी सेहत के लिए भी अच्छा होता है |

Kidney disease से बचने के लिए जरुरी है कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें क्योंकि kidney पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव यूँ ही नहीं दिख जाते है वो धीरे धीरे जाहिर होते है और ऐसे में बहुत देर हो चुकी होती है इसलिए सबसे जरुरी है कि खाने में ली जाने वाली नमक की मात्रा पर ध्यान दे और अधिक चटपटा भोजन नहीं खाएं क्योंकि अगर नमक ज्यादा हुआ तो आपको high blood pressure की समस्या हो सकती है जिस बारे में हम ऊपर भी बात कर चुके है |

अगर आप पहले से किसी बीमारी से ग्रस्त है और दवाईयां चल रही है तो डॉक्टर के मार्गदर्शन के बिना कोई कठोर exercise नहीं करें और अपने डॉक्टर से इस बारे में परामर्श ले लें |

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